НОВАЯ ПРИВЫЧКА
Настало время создать новую программу поведения, т.е. быть безразличным к сигаретам. Вы станете другим: есть в этом мире табачные изделия, нет в этом мире табачных изделий, а вам все равно. Вы безразличны к табачным изделиям, вы «ОСВОБОДИЛИСЬ».
Программа перехвата
Читая эти строки, вы еще сохраняете возможность представить недавнее прошлое, то есть процесс курения. Рука с сигаретой направляется к лицу, кладет «табачные консервы» в рот, потом сигарета поджигается и начинается курение. 
Процесс курения — определенная последовательность действий, программа. Незачем каждый раз учится курить заново, процесс автоматизирован. Давайте изменим программу «Курение» таким образом, чтобы в тот момент, когда ваша рука случайно возьмет сигарету, запускалась программа «Перехват», которая включает способность быть безразличным к табаку.
Новая программа как бы зажигает красный сигнал светофора: «СТОП», появляется отвращение к сигарете, которую держит рука, и вы с удивлением говорите себе: «Что это я? Я же не курю!» Далее вы можете поступить с сигаретой то, как пожелаете, в зависимости от ситуации: сломать, выбросить, вернуть на место.
Выполнив ВСЕ упражнения в этой главе, вы получите РЕЗУЛЬТАТ, достигните главной цели. Курение станет вам безразлично.  
Упражнение 6. Рука с сигаретой

Рис. 1. Ваша рука с сигаретой
1.    Возьмите незажженную сигарету рукой, так как обычно держали ранее (рис. 1).
2.    Рассматривая сигарету, начните ее очень медленно подносить ко рту, остановив на расстоянии 30 см от лица (в рот не брать!).
3.    Несколько секунд внимательно рассматривайте руку с сигаретой, как бы сфотографируйте ее. 
4.    Закройте глаза. Воспроизведите образ руки. 
5.    Он яркий, цветной, контрастный… — Получается? Если нет, то вернитесь к п.3.
6.    Запомните образ руки с сигаретой.
Проектирование будущего
К предыдущей картинке мы еще вернемся, а сейчас давайте помечтаем. Хорошо, допустим, вы стали тем, кем хотите быть! Сбылась ваша мечта! Вы стали человеком, который совершенно равнодушен к изделиям из сухих листьев табака, БЕЗРАЗЛИЧЕН. Что изменится в жизни? 
Итак, представим будущее «я» — Некурящего человека. Наверное, изменится цвет его лица, волосы и одежда перестанут пахнуть табачным дымом. В его карманах не будет крошек табака. По утрам у него всегда комфортно и приятно во рту. Окружающие перестанут отворачиваться от него. У него будет больше свободного времени. Что еще изменится? 
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Какие дополнительные выгоды он приобретет? Наверное, у него окрепнет иммунная система, улучшится здоровье, память, внимание, сексуальность, он станет различать тончайшие запахи, адекватно воспринимать окружающий мир. Изменения в сексуальной жизни. Будет лучше понимать себя и других, проявит в полной мере способности и таланты. Какие выгоды, вы еще можете назвать?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Благодаря новым способностям и возможностям он сможет многого добиться: успехов в работе, продвижение по служебной лестнице. Возможно, он станет знаменитым, богатым. Что еще вы можете добавить? Каких вершин достигнет человек, которым вы собираетесь стать? 
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Если он с высоты своего положения посмотрит на себя прежнего: человека который держит в руках незажженную сигарету? Что скажет ОН, т.е. ВЫ в БУДУЩЕМ, захочет ли он отказаться от всех завоеваний и достижений, от всех новых выгод, отказаться от своих возможностей и способностей, и вернуться к прежнему образу жизни, к привычке курить? Что бы ВЫ, из БУДУЩЕГО, сказали себе СЕЙЧАС?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Следующий шаг. Создайте образ себя в будущем, с учетом всего, о чем вы только что размышляли. 
Упражнение 7. Проект «Будущее Я» 
 

Рис. 2. Вы безразличны к сигаретам
1.    Представьте себя человеком, безразличным к сигаретам. Таким, чтобы вы себе нравились. Пусть это будет небольшая черно-белая картинка, справа от вас, на расстояние 5–6 метров (рис. 2).
2.    Вам в будущем хорошо, уверенно и спокойно. Вы безразличны к сигаретам, табачный дым неприятен. 
3.    Возможно, понадобиться удалить картину подальше от себя. Пусть создание образа своего нового «я» займет у вас столько времени, сколько необходимо. 
4.    А теперь сожмите полученную картинку в маленькую фотографию, в маленькую черную точечку и запомните ее. 
5.    Добавьте короткое звуковое сопровождение. Это может быть запись голоса авторитетного для вас человека (отца, матери, Господа Бога.) или ваше собственного голоса. Пусть этот голос уверенно говорит: «Нельзя!» или «Гадость!» 
6.    Запомните эту маленькую точечку (фотографию) и аудиозапись. 
Новая реальность
Теперь у вас есть две картинки: первая находится близко от вас, на расстояние 30 см (ваша рука с сигаретой). Вторая картинка — маленькая фотография (вы в будущем, безразличный к сигаретам, т.е. проект вашего «я»).
А сейчас мы совместно займемся магией, оживим новую программу поведения, осуществим мечту («Хочу быть таким человеком!»), превратим ее в реальность. Сначала прочитайте, а затем выполните упражнение по шагам. 
Упражнение 8. Рождение новой привычки
1.    Закройте глаза. 
2.    Представьте первую картинку (рис. 1) (ту, где вы держите незажженную сигарету), и удерживайте ее в воображении. Эта картинка расположена рядом с вами.
3.    Возьмите вторую картинку (маленькую фотографию, точечку) (рис. 2) и поместите на первую картинку (например, в правый нижний угол или в середину) (рис. 3).    
 

Рис. 3. Проект нового «Я» на первой картине
4.    Сделайте так: позвольте маленькой фотографии быстро увеличиться (не более секунды), занимая все пространство первой картинки (если она мешает, просто уничтожьте ее), одновременно звучит аудиозапись (громко и уверенно) и открываются глаза. Вы как бы становитесь человеком с фотографии (рис. 4). 
5.    Выполните 10 раз шаги с первого по четвертый с учетом следующих рекомендаций. 
6.    Рекомендация 1. Старайтесь, чтобы вторая картинка распускалась очень быстро и стремительно, как блик фотовспышки: «РАЗ!» Как можно быстрее! И когда картинка «распахнется», сразу откройте глаза (одновременно с голосом)
7.    Рекомендация 2. Когда будете выполнять второй шаг упражнения снова, то, возможно, вы заметите, что первая картинка становится худшего качества (тусклая или размытая). Это означает, что вы все делаете правильно, так и должно быть, ведь вы каждый раз как бы уничтожаете первую картинку. 

Рис. 4. Результат: ваше новое «Я»
Проверяем результат
Все сделали? Хорошо! Изменилась ли первая картинка? Если нет, то вы, скорее всего, увеличивали маленькую фотографию недостаточно быстро. Возможно, вы были невнимательны при создании первой или второй картинки. Помните, что первая картинка должна быть статичной, там не должно быть движения, и на ней вы видите свою руку с незажженной сигаретой. Вы можете выполнить все упражнения еще раз, с учетом этих замечаний. 
Если у вас были проблемы с созданием картинок (например, они выглядели слишком схематично), но вы работали, результат будет положительным. 
Мы НЕ можем НЕ создавать картинок, но мы можем их НЕ осознавать! Некоторым трудно создавать образы, когда они в обычном состоянии сознания. В этом случае предлагаю пользоваться волшебной формулой «как если бы»: «Если бы мог видеть себя на картинке, как я там выглядел»
А теперь честно прямо сейчас (проверьте ощущение): «В данную минуту, прямо СЕЙЧАС, мне хочется курить?» Предполагаю, что кто-то скажет: «В принципе, я мог бы закурить» (встречался с этим). Какой еще принцип? Кому он нужен? Принцип — ваш родственник? Просто прислушайтесь к своим ощущениям, к тому сигналу что вы идентифицировали ранее, когда вы отвечали на вопрос: «Как я знаю, что мне хочется закурить?» Есть   вы все сделали правильно, ваш ответ будет —«НЕТ». 
Сейчас вы создали свою новую привычку, новую часть себя, новую ЛИЧНОСТЬ. Магия осуществилась, вы все сделали сами. Поздравляю вас с днем рождения новой ЛИЧНОСТИ! Вам осталось только поухаживать за обретенной привычкой, как за маленьким и симпатичным ребенком, позволить ей окрепнуть и стать самостоятельной.
Если сомневаетесь, в полученных результатах, ПРОДОЛЖАЙТЕ путь дальше и обязательно вернитесь к вопросу, как вы относитесь к курению «здесь и сейчас», после прочтения следующей главы, где найдете «сильнодействующее» упражнение, программирующее мозг на отвращение к табачному дыму.
КУРИТЬ — ДЕРЬМО
Полно во дворе человечьего шлака. Дерьмо каменеет, как главы соборные. Избыток дерьма в этом мире, однако. (Андрей Вознесенский)
Наш корабль зашел в бухту «Отвращение», вы можете сойти на берег и исследовать ее возможности, создать новые ощущения. Заранее приношу свои извинения, особенно ДАМАМ, за сильные и «неинтеллигентные» порой слова и выражения, что встречаются далее. Только ради общего дела! 
Вы можете пропустить главу, если уже получили хороший результат. Вы же знаете правду о частице «НЕ»? Не читайте эту главу!  
Мгновенное изменение
Я поделюсь методом, который изобрел, и который помог мне избавиться от унизительной привычки курение удивительно быстро и легко. 
Кошачье дерьмо
Меня замучили бронхиты, они возникали регулярно, каждую весну, осень и зиму, — длились подолгу, порой несколько месяцев. Тем не менее, курил, потребность достигала уже 30 и более сигарет в сутки. Курил и знал, что заболеть туберкулезом или раком — всего лишь вопрос времени. А «бросить курить» никак не мог! 
Не помогал и самогипноз. Никак не мог найти правильную формулу для внушения. Фраза «не КУРИТЬ» надежно программировала бессознательное как «КУРИТЬ». Хорошо, — соглашалось бессознательное, — раз умное сознание хочет «курить», то мудро исполню его волю! 
Бездомные коты живут в подвалах, бродят по улицам, если им повезет, то зимой, спасаясь от холодов, проникают в подъезды. Однажды вечером, зашел в подъезд своего дома. Свет очередной раз отключили. На ощупь поднимался по лестнице. При отключении визуального канала обостряются другие чувства, в том числе обоняние. Фу! На лестничной площадке в нос ударил едкий запах кошачьих экскрементов и мочи. Дерьмо! — Эврика! То, что я давно искал! 
Магическая формула
Вечером, предвосхищая результат, с нетерпением лег спать. И в момент засыпания, когда еще не сон, но уже и не бодрствование, когда в любой момент можешь глубоко заснуть, когда спонтанно возникают образы, почти спонтанно. И можно образами чуть-чуть управлять оставшейся частицей сознания, можно добавить немного музыки, менять инструменты в оркестре. Многим знакомо такое состояние, состояние между сном и бодрствованием, т.е. транс, когда можно запускать программирующие формулы-фразы. В этом состоянии возможны чудеса самовнушения, фразы приобретают власть над мозгом и программируют его. В этот момент, сказал себе (точнее, представил и почувствовал, слова здесь не столь важны, главное представление, сама мысль, идея):
КУРИТЬ — ВСЕ РАВНО,
ЧТО ЖЕВАТЬ КОШАЧЬЕ ДЕРЬМО!
КОШАЧЬЕ ДЕРЬМО …
ФУ!
И забылся крепким сном. А утром проснулся другой человек. Пачка сигарет лежала на столе. Странно, что она здесь делает? Взял ее в руки посмотрел, вынул сигарету, подержал, понюхал — ПРОТИВНО. Брезгливо сломал сигарету и выбросил ее в мусорное ведро. Совершено непонятно, почему долгие годы поджигал эти бумажные трубочки с табаком! Как будто проснулся от кошмарного сна, в котором имел глупость заглатывать едкий и противный дым. Мир изменился. Я родился заново. С тех пор прошло более 30 лет. Больше НИКОГДА не курил. И никакой силы воли мне не потребовалось. 
Мое изобретение! Экстравагантное Ноу-хау! Одной фразы оказалось достаточно, чтобы мозг изменил программу поведения, и курение стало невозможным. Так родилась следующая методика.
Создание отвращения 
Далее вы можете запрограммировать свой мозг на отвращение к КУРЕНИЮ. Да так, чтобы одна мысль о КУРЕНИИ вызывала неприятные ощущения. Пусть ваш бессознательный мозг станет относиться к этому процессу как к чему-то такому, что он никогда не захотел бы сделать. Тогда процесс КУРЕНИЯ станет НЕВОЗМОЖНЫМ. Это эффективная процедура, и вы можете выполнить ее. В большинстве случаев одной ее достаточно, чтобы перестать курить. Вам предлагается два действенных упражнения.
Упражнение 9. Курить —  дерьмо
Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения — сжатый правый кулак. Это ваше оружие! Затем мы построим очень сильную метафору: «КУРИТЬ — все равно, что жевать ДЕРЬМО». Бессознательное не любит такие длинные фразы, тем более построенные в нравоучительном тоне, поэтому мы свернем эту метафору, сохраняя ее смысл: «КУРИТЬ — ДЕРЬМО», — так же как это делала певица: «грустно — курить». 
1.    Положите правую руку на колено ладонью вверх.  
2.    Вспомните что-нибудь такое, что вы никогда не стали бы нюхать и жевать, от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет «хороший» выбор. Убедитесь, что данное вещество действительно омерзительно. Будем в дальнейшем называть его словом «ДЕРЬМО».
3.    Закройте глаза. Представьте себе это «дерьмо», почувствуйте его запах, представьте, что оно попало к вам в рот... пусть вам будет противно… очень противно… начните одновременно сжимать пальцы в кулак… и когда неприятные ощущения достигнут своего пика — сильно сожмите пальцы, скажите вслух эмоционально ДЕРЬМО и разожмите кулак.
4.    Откройте глаза. 
5.    Возьмите с пола «сигарету» левой рукой так.
6.    (на вдохе). Начните медленно подносить сигарету ко рту (в рот не берите!) Одновременно сжимайте в кулак правую руку).
7.    (на выдохе). Убираете руку с сигаретой, разжимаете кулак и говорите: «ДЕРЬМО!»
8.    Выполните шаги 6 и 7 десять раз.
Упражнение 10. Анти-табак
1.    Создайте первую картинку («Табак») на расстоянии 30 см от себя, поместив на нее открытую пачку с сигаретами.
2.    Создайте вторую картинку («Дерьмо») на расстоянии 7–10 метров, с изображение вещества, к которому вы испытываете СИЛЬНОЕ отвращение. Не стесняйтесь в выборе. Об этом никто не узнает… это секретная картинка. 
3.    Закройте глаза. Поместите первую картинку «Табак», перед собой.
4.    Поместите вторую картинку («Дерьмо») сразу за первой. Ее не видно, вы просто знаете, что она находится сразу за первой картинкой.
5.    Сделайте в первой картинке, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картинки («Дерьмо»). 
6.    Быстро распахните отверстие так, что вторая картинка («Дерьмо») займет место первой («Табак»), и одновременно откройте глаза.
7.    Выполните шаги с третьего по шестой 10 раз.
Рекомендация. Если трудно представить первую картинку («Табак») на третьем шаге (она может стать размытой или тусклой), то оставьте ее такой, как она есть. Нет необходимости в ее реставрации. 
Другие способы
Каждый раз, когда вы произносите внушение «КУРИТЬ» на вдохе и «ДЕРЬМО» на выдохе, вы набиваете мозоль в подсознании, т.е. создаете условный рефлекс. Просто и эффективно!   Вы можете радоваться полученным результатом и программировать свой мозг другими способами. 
Вариант 1. Вы идете по улице (комнате), делаете шаг левой ногой и говорите мысленно (можно вслух) «КУРИТЬ»; делаете шаг правой ногой — «ДЕРЬМО». 

Вариант 2. Вы можете резать морковку (хлеб, сыр): поднял нож — «КУРИТЬ», опустил — «ДЕРЬМО». 

Вариант 3. Копаете землю в саду (лопата вниз — «КУРИТЬ», вверх — «ДЕРЬМО». 

Вариант 4. Ведете машину (руль поворачиваете влево — «КУРИТЬ», вправо — «ДЕРЬМО»).

Вариант 5. Придумайте свои способы. Фантазируйте!
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Проверочный тест
Как насчет того, чтобы прямо сейчас выкурить «туберкулезную палочку», или, как там ее еще называют... сигарету?
Казнь привычки курение
В XVIII и XIX веках в России для позорного наказания лиц дворянского происхождения, которые совершили преступление, несовместимое с их званием, использовалась гражданская казнь. Осужденного привязывали к столбу или ставили на колени и над его головой ломали надпиленную шпагу. Это было символом лишения его всех прав: символизировало лишение его всех прав состояния: чинов, собственности, сословных привилегий, родительских и других. 
Электрик ответил не сразу. Медленно вынул изо рта папироску, скомкал и негромко сказал: «Я больше не курю. Грош цена тому, кто не сможет сломить дурной привычки!» (Николай Островский)
Вы выполнили уже много разных упражнений, смогли пройти длинный путь. Вам предстоит последний шаг: лишится звания «Курильщик». Данное упражнение подобно переходу через Рубикон, дороги назад уже не будет. Это своеобразный ритуал погребения привычки курение. 
 Упражнение 11. Гражданская казнь
1.    Посмотрите на сигарету, что лежит у ваших ног, возьмите ее большим и указательным пальцами… осторожнее... 
2.    Включите воображение, представьте, она вся покрыта желто-зеленым гноем…
3.    Сломайте сигарету, скомкайте ее! 
4.    Бросьте обломки сигареты в пепельницу, или на пол, или в мусорное ведро. 
5.    Скажите вслух, эмоционально и уверенно, от всего сердца: «Я больше НЕ курю!»
6.    Скомкайте пачку и выбросите в мусорный бачок.
МЕДИТАЦИИ
Далее вам предлагается медитация, и ее желательно не читать, а пить, впитывать, вдыхать. Проигрывайте в своем воображении картинки и фрагменты возникающего фильма, ОЖИВЛЯЙТЕ эти сюжеты. Для удобства восприятия иногда будет употребляться местоимение «ты». Меняемся мы — меняется мир, в котором мы живем.
Дорога Жизни
Бумажный кораблик
Возможно, в детстве вы могли наблюдать за бумажным корабликом, который увлекает поток воды, чистой, быстрой и прохладной.  И солнце проникает на самое дно, видны камушки, они отражают свет всеми цветами радуги. И наблюдая за корабликом, кажется, что и сам плывешь куда-то очень далеко. 
И вот ты стоишь на палубе корабля и смотришь вдаль… голубое небо, белые облака… запах моря… свежесть воздуха… крик чаек. Белоснежные чайки то припадают к поверхности моря, то взмывают ввысь… красивые и свободные птицы. 

Ты свободная птица… Ты можешь летать, можешь броситься на высокую волну и затем резко взмыть в воздух... вверх и вниз… Голубое небо и упругая волна… вверх и вниз… солнце и синева моря… вверх и вниз...

А возможно, ты плывешь куда-то далеко по реке. И каждая река начинается где-то с маленького ручейка, набирает силы и ищет дорогу домой: к морю или океану. У каждой реки своя судьба, и нет одинаковых рек. И жизнь как река, или Дорога Жизни, по которой идешь, она начинается где-то далеко позади тебя, в Прошлом, огибает тебя и устремляется в Будущее. 
Момент зачатия
И сейчас, когда стоите на этой дороге и смотрите в свое будущее, можешь посмотреть назад, мысленно отправиться к истоку, где зарождалась ваш жизнь. Когда вы были всего-навсего крохотной клеточкой, находящейся в чреве матери… одним из многочисленных сперматозоидов, направляющихся к яйцеклетке… чтобы оплодотворить ее, и получить право на жизнь… и таких, как вы было 500 миллионов. 

И все они двигались по направлению к яйцеклетке... и победить мог только один… остальные должны были погибнуть… Вы можете представить грандиозный марафонский забег, в котором главный приз — жизнь … И вы победили, вы пришли первым, вы победили 500 миллионов! Скажите себе сейчас: 
«Я победил 500 миллионов, потому что очень хотел быть здесь, в этой жизни».
Рождение
Представьте себе момент своего рождения, и скажите себе: «Я опять победил!» И когда вы родились… вы были таким маленьким… таким крохотным… а окружающий мир — таким огромным и незнакомым... и вы тогда впервые испытали чувство тревоги, и вы кричали: «Уа-уа-уа», — и кто-то дал вам соску, и вы успокоились... а потом вы сосали материнская грудь, питались молоком матери, и это была самая полезная и вкусная пища… 
Так получилось
Вы росли, становились старше… и однажды вы закурили. Вы вдыхали ядовитый дым, газ нервнопаралитического действия, который убивает клетки тела. И вы не должны себя за это упрекать сейчас. Возможно, у вас были причины так поступить, которые тогда казались важными, хотя сейчас вы понимаете, что они смешные и глупые. Может быть, вам хотелось стать поскорее взрослым, потому что многие взрослые курят. 

Тогда, в самый первый раз, первая затяжка далась с трудом. Весь ваш организм сопротивляется, запах дыма и его вкус были неприятны… сразу закружилась голова… легкие раздирал ядовитый дым… кашель… глаза слезились…
Вы победитель
Но вы снова и снова пробовали курить… и научились. А теперь вы стали умнее, пришли к выводу, что курение — вредная привычка, глупая. И вспомните, что однажды вы победили 500 миллионов, и скажите себе сейчас: 
«Однажды я уже доказал себе, что могу победить 500 миллионов… я победил 500 миллионов и у меня столько же прав, как и у любого другого человеческого существа… такое же право иметь контроль над своей привычкой!

Но какой это контроль, если я много раз в день поджигаю сухие листья табака и втягиваю в свои легкие ядовитый дым? Вместе с дымом в мои легкие попадают мертвые микроорганизмы, погибшие от ядовитого дыма. 

Мертвые клетки попадают ко мне в легкие, и гнилостные бактерии этому радуются. Еще бы, в легкие попали трупики клеток, не оказывающие им никакого сопротивления. И в легких образуется желто-зеленый, склизкий гной, его можно увидеть в мокроте курильщика.

С каждой затяжкой мертвые клетки попадают ко мне в легкие… образуется гной… еще и еще… он смешивается с кровью… разносится по всему организму… поступает по венам в сердце, а затем по аортам, артериям и капиллярам, разносится по всему организму...

Гной прилипает к стенкам сосудов…  попадает в мозг... и я боюсь умереть, потому что какой-то сосудик головного мозга может не выдержать и лопнуть... 

И тогда — все, наступит смерть… я перестану существовать. Я хочу жить! Я хочу иметь контроль над своей привычкой!»
Зеркало прошлого
Вернитесь в настоящее. Представьте два больших зеркала, где вы отражаетесь во весь свой рост, и одно из этих зеркал находится на Дороге Жизни позади вас — в прошлом, а другое — впереди, в вашем будущем. 

Обернитесь, и посмотрите в зеркало, что позади вас, в вашем прошлом, где вы видите себя курящим. Посмотрите на этого человека: он держит зажженную сигарету… изо рта у него идет сизый дым… и эта сигарета покрыта желто-зеленым гноем… потому что через некоторое время она и превратится в это гной.

Посмотрите на этого человека… окружающие отворачиваются от него с отвращением в сторону… им неприятен запах табачного дыма… он мог бы с тем же результатом поместить на свою ладонь желто-зеленый гной, что образуется в его легких… и протягивать его, и говорить» «На, возьми, понюхай мой гной» … это неприятно… и люди брезгливо отворачиваются. 

Посмотрите на этого человека. Его одежда и волосы пропахли табачным дымом, и по утрам у него во рту противно, будто он пожевал какую-то гадость. Этот человек склонен к простудным заболеваниям, его иммунная система ослаблена, он находится в группе риска, у него намного больше шансов заболеть туберкулезом, или раком.

Посмотрите на этого человека… как он выглядит… у него желтые зубы… нездоровый цвет лица… он плохо различает запахи… обедняет свой мир, искажает его восприятие... у него много проблем из-за курения. И вам очень хочется помочь ему. Вы знаете, что он сделал много хорошего для вас, что он любит вас… Подумайте, что связывает вас с этим человеком.
Связь
Представьте себе эту СВЯЗЬ в виде веревки, исходящей из какой-то части вашего тела… другой конец тоже прикреплен к тому человеку.  Вы соединены с этим человеком пока, но точно знаете, что настало время прощаться. Пора идти вперед по Дороге Жизни и МЕНЯТЬСЯ. Возьмите ОСТРЫЙ нож, или ножницы. И ОДНИМ ВЗМАХОМ, перерубите или перережьте эту СВЯЗЬ.  Как бы БОЛЬНО при этом не было…
 
Обрезанный кусок, свободный от вас, подсоедините зрительно к телу этого человека, в тоже место, где у вас. Попрощайтесь с прошлым «я», поблагодарите его за все хорошее, что он для вас сделал. Он делал все, что мог…  поместите его на платформу, которая станет удаляться от вас, пока не превратиться в маленькую точечку… растворится в дымке прошлого.
Зеркало будущего
Посмотрите в другое зеркало, расположенное напротив, где находится ваше будущее. В нем вы видите себя таким, каким хотите быть. Человеком, совершенно равнодушным к табачным изделиям, может быть, даже питающим к ним отвращение, если вам угодно… Обратите внимание, как он выглядит, на его здоровый цвет лица, чистые зубы, ровное чистое дыхание…

Окружающие уже не отворачиваются от него, наоборот, им нравится общаться с этим человеком. У него чуткое обоняние… он радуется, что цветы хорошо пахнут… по утрам ощущает приятную свежесть во рту... у него хорошее здоровье… он может многого добиться. Ему странно видеть, как другие втягивают в свои легкие ядовитый табачный дым. 

И возьмите обрывок веревки с вашей стороны… и присоединись к этому человеку… так чтобы между вами была связь… крепкая связь между вами и этим человеком. Ощутите, как НАДЕЖНА и ПРОЧНА эта связь…
Полет в будущее
И вы можете сейчас взять много-много маленьких фотографий этого человека взлететь над своей Дрогой Жизни. И с высоты птичьего полета ЛЕГКО И СВОБОДНО бросайте эти маленькие фотографии на свою на Дорогу Жизни… они, как снежинки, кружатся и медленно опускаются на дорогу жизни. 

Каждая такая снежинка РАСПУСКАЕТСЯ, как прекрасный цветок, превращаясь в вас… И сколько бы лет вы не прожили, вы всегда найдете этого человека на своей Дороге Жизни, и это будете вы. 

И там, из своего будущего вы можете пожелать себе то, что считаете ВАЖНЫМ и НУЖНЫМ. Можете дать совет и оказать ПОМОЩЬ, потому что уже достигли поставленной цели. И вернитесь в настоящее, которое еще недавно было будущим, а недавнее настоящее — стало прошлым. 
Шаг в зеркало
Посмотрите на образ в зеркале еще раз, полюбуйтесь им, встаньте и подойдите к зеркалу, подойдите поближе, вплотную. Шагните прямо в зеркало, подойдите к этому человеку и обнимите его, растворитесь в нем…  

И теперь вы можете двигаться по Дороге Жизни вперед, сохраняя в себе все качества выбранного образа, ощущая себя этим человеком. 
Ситуация «Улица»
Вы идете по улице, видите знакомых, с которыми вы раньше иногда курили. Они держат зажженные сигареты, изо рта и ноздрей у них идет табачный дым. Вы проходите мимо них, на некотором расстоянии… И слышите, как один (одна) из них говорит другому (другой): 
— А ты знаешь, что он (она) сейчас совершенно не курит!
Вы проходите мимо, слышите эти слова, и вам так приятно… грудную клетку распирает от гордости и любви к себе… вы мысленно отвечаете: 
«Да ты не знаешь и половины того, на что я способен(способна)!»
Ситуация «Просыпание»
Утро, вы у себя дома, лежите в постели. Вы еще не проснулись. Ваши веки такие тяжелые… вы ощущаете тяжесть век… и свое расслабленное тело… прикосновение постельного белья… и подушку под головой... Вы еще не проснулись, вы только медленно начинаете просыпаться… и первая мысль, которая появляется в вашей голове, такая приятная, светлая и радостная: 
«Как хорошо, что я больше не курю!»
Ситуация «Вечеринка»
Вы на вечеринке или празднике… и в вашем бокале что-то налито: шампанское или апельсиновый сок... Вам приятно находиться здесь. Ваш сосед достает пачку с сигаретами, берет сигарету, помещает ее в рот, поджигает… 
Запах табачного дыма… вы невольно отворачиваетесь. Неприятный запах… сосед протягивает вам сигарету:
— Будешь курить?
Вы смотрите на сигарету, и вам кажется, что она вся покрыта желто-зеленым гноем… Вы отвечаете вежливо, чтобы не обидеть этого человека, но очень решительно:
— Нет, спасибо, я не курю!
Актуальные ситуации
Будет замечательно, если вы прямо сейчас вспомните несколько типичных ситуаций, когда вы курили раньше. Эти ситуации, с которыми вы столкнетесь в дальнейшем, представляют для вас некоторую опасность. 

Рассматривая каждую из них, представьте, что вы ведете себя как новая Личность, которая безразлична к сигаретам и испытывает отвращение к табачному дыму. Это позволит вам иметь новые модели поведения на подсознательном уровне. И когда вы окажетесь чуть позже в одной из таких ситуаций, будет автоматически запускаться готовая программа поведения. 
Упражнение 12. Ситуация
1.    Кратко опишите наиболее типичные ситуации, в которых вы раньше чаще всего курили (место, люди).
Ситуация 1 _________________________________________
Ситуация 2 _________________________________________
Ситуация 3 _________________________________________
2.    Представьте первую ситуацию.
3.    Закройте глаза. Представьте, что поступаете так, как ваше новое «я». И вы — побеждаете!
4.    Откройте глаза.
5.    Возьмите следующую ситуацию из списка и перейдите к шагу 3.
Настрой «Я люблю жизнь»
Настройтесь на монолог с собой. Пусть каждая фраза вызывает соответствующее ощущение. Важны не сами слова, а то, что представляете и чувствуете. Данный настой можно читать перед сном, укрепляя таким образом новый образ жизни. Помогая новой привычке расти как в сказке: «не по дням, а по часам». 
Я люблю жизнь
Я сознательно и добровольно отказался от курения. Я знаю, что табачный дым ядовит. Табачный дым содержит ядовитые вещества. Табачный дым отравляет клетки моего тела, сокращает мою жизнь и убивает меня. 

Я хочу жить. Я хочу быть здоровым. Я хочу жить и быть здоровым. Я люблю жизнь. Я люблю себя. 

Я люблю свое тело. Я люблю свои легкие, люблю свое сердце, люблю свои кровеносные сосуды. Я люблю каждую клеточку своего тела, и хочу заботиться о них. Я хочу, чтобы каждая клеточка моего тела была здоровой, и крепкой. 

Табачный дым мне отвратителен. Запах табачного дыма мне неприятен. Вкус табачного дыма мне неприятен. Мой организм плохо переносит действие табачного дыма. 

Табачный дым вызывает спазмы в горле и кашель, как будто я вдохнул пары бензина, как будто мне в рот попала какая-то гадость. Моя иммунная система восстанавливается. Клеточки моего тела очищаются от табачного дыма. Каждая клеточка очищается от вредных веществ. 

Крепнет и растет отвращение к табачному дыму. Я знаю, курить вредно! Мне нельзя курить! Я могу умереть! Это опасно, опасно! Нельзя!

Мне безразличны сигареты. Я свободен от табачного дыма, свободен! Я опять победил!
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Когда провожают в дальнюю дорогу, принято говорить какие-то очень важные слова, давать советы, которые могут пригодиться путнику. Позвольте и мне сделать несколько напутственных пожеланий. 
Скромность украшает
Не говорите другим курильщикам: «Я бросил курить».  Во-первых, это неправда, вы не бросали курить, вы стали ЛИЧНОСТЬЮ, которой безразличны сигареты. Разница существенная. Курящий человек, которым вы когда-то были, остался в прошлом, где-то далеко позади, за вашей спиной. И вы уже прошли достаточно по Дороге Жизни, чтобы считать себя свободным от привычки, в плену у которой находились так долго. 
Во-вторых, произнося эти слова, вы в замаскированной форме оскорбляете окружающих вас курильщиков, бросаете им вызов: «Вот мол, какой я фрукт, у меня крепкая воля, я смог бросить курить, а вы все — слабаки!» Высказывание будет воспринято их подсознанием как оскорбление, вызов, агрессия, то есть вы создаете для них стрессовую ситуацию. 
Такое высказывание — одна из основных причин того, что друзья пытаются угостить вас сигаретой. Они пытаются убедиться в непобедимости зла, они не верят вам, потому что уверены в том, что никогда не смогут сами избавиться от зависимости. Скажите скромно и со вкусом: «Я — не курю!» — так звучит гораздо точнее и уважительнее. 
Узелки на память
Сломать можно все
Мужики вышли на опушку леса. Смотрят — лесопилка. Подошли, рассмотрели со всех сторон, все как положено, пилорама, две кнопочки: черная и красная. Нажали на черную кнопочку, пилорама заработала. 
— Ну ни фига себе! — удивились мужики. Взяли доску, положили. Пила перепилила доску. 
— Ну ни фига себе! — взяли бревно, подсунули, пила и бревно перепилила.
— Ну ни фига себе! —удивились мужики еще больше. Притащили кряжистый пень. Пила с трудом, но и пень одолела.
— Ну ни фига себе! — мужики почесали в затылке. Взяли металлический лом, сунули — пила жалобно взвизгнула и сломалась. 
— То-то же! — обрадовались мужики.
По глупости
Рано утром в дверь моей квартиры позвонили. На пороге стоял мужчина. Он поздоровался со мной, назвал меня по имени и отчеству, извинился и сказал, что 14 лет назад прошел у меня экспресс-тренинг «Брось курить сейчас». Последние три года он снова курит, хотел бы получить от меня помощь, т.к. абсолютно верит именно моей методике и мне лично. 
Начало было подкупающим, льстило, и я согласился его принять через два дня. То, что он рассказал, меня удивило. Более 10 лет был равнодушен к сигаретам. Расстался с привычкой легко и свободно, после тренинга было устойчивое безразличие к табаку. Улучшилось здоровье, стал меньше болеть. Все было хорошо, пока не сменил работу. 
Мужчина стал заниматься лесным бизнесом. Ездил в тайгу. И там, общаясь с мужиками, выпивал и пробовал закурить. Несколько раз у него ничего не получилось. «Ну ни фига себе!», — думал он. И пытался снова, преодолевая отвращение и сильное головокружение. И сумел-таки сломать безразличие, научил свою иммунную систему отключаться. 
Теперь выкуривает 2–3 пачки за сутки, и здоровье оставляет желать лучшего. Надеется, что снова ему помогу. На мой вопрос, зачем учился курить, ответ был простой и банальный: «Да, по глупости».
Вот так! По глупости начинают курить. Некоторые убивают себя сразу, голову в петлю или пулю в лоб — и все. А другие растягивают это удовольствие на годы, прибегая к отравляющим веществам типа табачного дыма. Глупый человек может употреблять «табачные консервы» в любом количестве.
Будьте умными
Как хорошо известно, построить храм намного труднее, чем разрушить его. Хочется надеяться, что вы достаточно умны, и не будете пробовать на прочность новую привычку поведения просто так, из любопытства. 
Представьте, вы идете по улице мимо окрашенного забора и видите прикрепленную бумажку с надписью: 
«ОСТОРОЖНО, ОКРАШЕНО!»
Что вы будете делать? Потрогаете пальцем и испачкаете руку или мысленно поблагодарите человека, предупредившего вас об опасности? А ведь как много людей пачкают свои пальцы! Если только специально задаться целью взять и что-нибудь разрушить, то, конечно, можно разрушить и сказать: «То-то же!» Будьте умными! Берегите то, что получили. Уважайте этот дар, эту свою уникальную способность защищать свой организм от табачных ядов.
Скоро закроете книгу, и у вас вообще не будет больше проблемы «табачная зависимость». Новая привычка будет станет день ото дня усиливаться, а старая — слабеть, засыхать и вянуть как растение, которое не поливают. 
Вас приятно удивит, когда через некоторое время, вы осознаете, что вы перестали обращать внимание, какие сигареты продаются в киосках, и сколько они стоят. На всякий случай, вы должны помнить, что в течение 3–4 недель вам следует поухаживать за новой привычкой, как за маленьким ребенком. Через 4 недели или даже раньше, новая привычка уже сможет «постоять за себя». Процесс станет необратимым, разве что вы сами не захотите вновь сломать защитные функции иммунной системы и снова научится курить. 
Но что делать, если вдруг, в какой-то момент, в течении этих 3 недель вдруг появится желание закурить? Главное — сохранить спокойствие и уверенность. Есть надежные и простые способы быстро переключить мозг на новую программу поведения. Волевые усилия не нужны.
Три надежных способа
Первые 3–4 недели следует поухаживать за новой привычкой. Это новая часть вашей личности. Берегите ее и лелейте, как маленького ребенка, она быстро подрастет, и будет сама вас оберегать. 
Вы уже убедились, что можете меняться, что от ваших мыслей зависит восприятие окружающего мира и что внутренние образы имеют огромную силу воздействия. 
Если вы в какой-то момент почувствуете искушение (включится старая программа поведения), то спокойно и уверенно воспользуйтесь одним из способов включения новой программы поведения и защитите свою новую часть личности. Легонечко стукнете молоточком, как сделал физик Вуд, и все получится. И у вас есть несколько надежных способов включить новую программу поведения быстро и легко:
Способ 1. Прочитайте настрой «Я люблю жизнь».

Способ 2. У вас есть маленькая точка (фотография идеального «я», безразличного к сигаретам). Закройте глаза, поместите точку рядом с собой справа, мгновенно увеличьте фотографию, откройте глаза и скажите эмоционально вслух: «Гадость! Нельзя курить!»

Способ 3. Любой из способов быстрого программирования: «КУРИТЬ — ДЕРЬМО» (ходьба, копание земли, вождение авто, резание хлеба). 
ПРОЩАНИЕ
Дорогой Читатель! Приятно осознавать, что вам хватило терпения и любопытства прочитать книгу.  Любое путешествие должно когда-то закончиться. Время для расставания. С какими подарками вы возвращаетесь из путешествия со страниц этой книги? 
Мои отношения с вами, как автора, порождают потребность ощущать себя человеком полезным, осознавать, что разумно потратил силы, время, значительный отрезок жизни, желая помочь совершить побег из табачного плена и обрести свободу. И, конечно, мне интересно узнать, как именно книга помогла вам освободиться от табачной зависимости. 
И вот мои пожелания вам. Вдыхайте нежный Аромат Жизни, пейте её сладостный нектар, наслаждайтесь каждым её восхитительным мгновением! Пусть ваша жизнь будет прекрасна!
Вы можете написать мне. Поделиться своими ощущениями, чувствами, мыслями.
С уважением, Павел Барабаш
www.barabash.pro